4 тантрические практики

4 Тантрические Практики Создания Интимности В Ваших Отношениях

 

тантрические практики

Тантра — это практика нахождения в полной взаимосвязи с жизнью. Тантрические практики — это живая связь с тем что открывает ваши чувства, ваши эмоции и переживания.

Тантра погружает нас в переживание более глубокого опыта, того, кем на самом деле мы являемся. Она создает активное слияние тела и духа. Когда мы практикуем тантру, жизнь меняется и мы вместе с ней.

Последние несколько месяцев, я была в тантрических отношениях с человеком, который научил меня многим техникам, чтобы помочь мне стать еще более пробужденной и живой в каждый момент наших отношений.

Прежде, чем идти дальше давайте ответим на вопрос: «Что, на самом деле такое Тантрические отношения?»

Для нас это интимные отношения, которые обоснованы и руководствуются истиной.

Это означает, что это партнерство, где наша цель (как пары) должно  быть таким, пробужденным, насколько вообще может быть таковым. Чтобы быть реальным, чтобы противостоять нашим страхам, и расти в любви. И это такая практика реальности, истины, преданности, и любви, которая создала более глубокую связь с мужчиной, чем я когда-либо имела в своей жизни.

Мой партнер практикует тантрические практики на протяжении более 20 лет, и он познакомил меня со многими методами, которые укрепляют наши связи и углубляют интимность.

Ниже приведены четыре простых тантрические практики, которые будут пробуждать вас к себе, к своему партнеру, к любви, и духу, который мы все разделяем. Попробуйте эти тантрические практики в ваших отношениях и посмотрите, как они расцветут.

 

1. Вспомните и поделитесь, проведенными вместе пятью моментами из жизни.

Когда мы начали встречаться с моим партнером, он предложил, чтобы мы попробовали на практике рассказывать друг другу пять моментов из совместной жизни, которые нам нравятся.

Я должна сказать, что этот метод является одним из самых сладких, самых любящих, самых сближающих, которые я когда-либо делала с другим человеком. Даже спустя несколько месяцев мы до сих пор его практикуем. Он никогда не стареет.

Процесс очень прост —  пока вы лежите в постели, или завтракаете, вы рассказываете друг другу о своих пяти любимых моментов из совместной жизни. Так, как будто они происходят сейчас, в настоящем времени.

Можете говорить что угодно! Это могут быть глупости, нежности или серьезные вещи.

Делая эту практику вы создаете особое сакральное пространство и углубляете свою любовь.

 

2. Пять минут настройки.

Цель практики заключается в том, чтобы настроить себя, напомнить себе, что важно для тебя в этот момент, и поделиться этим со своим партнером.

Эта настройка не обязательно о ваших отношениях. Она про тебя!

 

Вот некоторые вопросы, которые могут помочь:

 

Как я себя чувствую в своей жизни?

Что важно для меня в этот момент?

Над чем я работаю?

Что я хочу сделать?

Какие проблемы есть сейчас (если есть)?

Кто я прямо сейчас?

Имея немного времени, чтобы настроиться, а потом сказать об этом партнеру, вы создадите более глубокую связь с самим собой и более тесную связь с человеком, которого любите.

 

3. Теневая проверка.

 

Не всегда легкая, но, безусловно, важная для пары практика.

Итак, что такое теневая проверка?

Это время, когда вы обсуждаете неудобные, проблемные моменты, которые существуют в ваших отношениях. Это возможность обнаружить, против чего вы боретесь в себе и в своем партнере.

Как правило, теневая проверка некомфортна, но она может стать спасительной для отношений, поскольку она создает безопасное пространство, чтобы пройти через эти испытания.

 

Так, как это сделать?

Когда вы чувствуете, что что-то «темное» всплывает в ваших отношениях (ты не в настроении, расстроена или обижена), вы с партнером назначаете время, чтобы прийти и обсудить это.

Мы с партнером делаем это обычно в общественных местах, чтобы избежать разговора на повышенных тонах. Мы стараемся быть уважительны друг к другу, во время практики.

Вот несколько примеров, как это сделать:

Каждый человек получает по 15 минут, чтобы поговорить о том, что происходит, без перерывов (мы используем таймер).

Мы стараемся держаться подальше от обвинений.

Мы стараемся использовать «я» высказывания (например, «я чувствую таким образом». «Мой опыт таков.»).

Мы стараемся не тратить более 90 минут на всю практику теневой проверки (во избежание выгорания).

Мы помним, что мы делаем это не для того чтобы победить, но чтобы понять самих себя, и друг друга и снова найти общий язык.

Это действительно помогает, когда возникают неприятные моменты в отношениях. И хотя “теневая проверка” сложное испытание для обоих, вы пройдете его, если основой вашей связи является любовь.

тантрические практики

4. Практика осознанной чувственности.

 

Осознанная чувственность — это то, что большинство людей думают, когда они слышат слово «Тантра». Без сомнения, это удивительная часть в тантрических отношений.

Но что такое осознанная чувственность, на самом деле? Это означает быть полностью погруженным в ощущение прикосновений, контакта, сексуальной энергии, и занятий любовью.

Как бы просто это не звучало, но многие из нас совсем не осознаны во время сексуальных контактов, и это нормально, потому что это практика.

Вот простой способ, чтобы привнести больше осознанности в вашу физическую близость.

Используйте 10-и минутный таймер, сосредотачиваясь на полное присутствие в каждом упражнении.

Установите таймер, и в течение первых пяти минут, сидите перед своим партнером, смотрите ему или ей в глаза, наблюдая движения тела, когда вы дышите. Просто сосредоточиться на этой одной задаче — смотрите в глаза друг другу и дышите в течение 5 минут.

Когда таймер отключится, поклонитесь партнеру, чтобы отметить конец этой сессии, и переходите к следующей.

В следующие пять минут делайте чувственный массаж партнеру, руки, плечи, шею, ноги и тело. Партнер, который получает массаж, может попытаться быть полностью погруженным в ощущения.

Через пять минут поменяйтесь ролями.

В ближайшие пять минут, целуйтесь с полным осознанием. Просто будьте в моменте, не нужно делать ничего другого, но поцеловать.

Продолжайте! Проявите творческий подход! Как вы можете себе представить, есть много возможностей.

Осознанная чувствительность сильно отличается от спонтанного быстрого секса и погружает вас в совершенно невероятный новый опыт.

В целом, это медитация и секс и тантрические практики вместе взятые! Почему бы и нет?

Как видите, все эти тантрические практики имеют одну основу: принести в ваше сознание ощущение настоящего момента. А в ваше тело сексуальную энергию и быть в ней здесь и сейчас.

Вот что такое Тантра, и живые отношения.

Shelly Bullard

Здесь вы можете познакомиться с другими тантрическими практиками.

тантрические практики

 

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Show Buttons
Hide Buttons